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Los ´sí´ y los ´no´ de un duelo Por: Claudia Cantú Semillas para el almaLunes, 31 de Agosto de 2020 00:42 a.m.

El duelo es un proceso de adaptación que se vive después de cualquier pérdida.

Puede ser por la muerte de un ser querido, un divorcio, una separación de amigos, pérdida de un empleo, entre otras cosas. Suele ser un tiempo difícil, en el cual los sentimientos negativos están a la orden del día y, si no lo sabes sobrellevar, se apoderan de ti y te jalan hacia abajo.

Este proceso tiene cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación; pero hoy no hablaremos de ellas, son tan comunes que las encuentras en Google, hoy quiero platicarte de lo que debes de hacer, y lo que no, cuando te encuentras en esta etapa, según Jorge Bucay; lo que te comparto lo aprendí de su libro El camino de las lágrimas.

Los sí

1. Date permiso de sentirte mal y vulnerable, vívelo con todo tu ser.

2. Permite que el tiempo te haga ver que esta es tu nueva realidad y hay que aceptarla.

3. La vida sigue, has salido de otras situaciones difíciles y tienes que volver a conectar con ella en todos los aspectos.

4. Siente agradecimiento por lo que tienes y por las personas que están cerca de ti, brindándote apoyo.

5. Aprende lo más que puedas de esta situación, tal vez tu vida cambie y ahora tengas responsabilidades diferentes.

Los no

1. No te escondas para llorar y no reprimas tus sentimientos.

2. No te descuides a ti mismo, ten en cuenta las necesidades de tu cuerpo.

3. Nunca olvides tu fe.

4. No te presiones, haz las cosas a tu ritmo, vive tus propios procesos.

5. No dejes de pedir ayuda a los demás, el sentirte acompañado te hará estar bien en un menor plazo de tiempo.

¡No te lo pierdas!

Libro: Pequeños hábitos grandes cambios

Autor: Steven Handel

Editorial Aguilar

Un hábito se forma cuando haces algo repetidas veces y tus acciones se transforman en comportamientos que haces sin pensar. ¿Te imaginas que esos hábitos fueran positivos y los llevaras a tu alimentación, trabajo, salud, relaciones y a donde decidieras?. De eso trata el libro de este coach y escritor.

En éste aporta consejos útiles y técnicas efectivas para que los pequeños cambios que hagas en tu vida te traigan grandes beneficios.

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