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Comida para llevarMartes, 22 de Enero de 2019 11:06 p.m.

En artículos pasados hemos platicado de cómo cuidar nuestra alimentación en restaurantes, ahora me gustaría darles opciones para todos los que no quieren pedir a un restaurante o que las opciones que ofrecen de comida en el trabajo no son compatibles con un estilo de vida más saludable.

Las siguientes recetas prácticas y saludables son excelente opción para llevarlas contigo cuando no vas a comer en casa:

1.- Tuna Wrap

• Atún en agua

• Hummus

• Quinoa

• Tomate picado

• Pepino picado

• Hojas de espinaca y acelgas (lavadas y desinfectadas)

(Las cantidades dependen de la composición corporal de cada quien)

1.- Mezclar el atún con el hummus, la quinoa, el tomate y el pepino.

2.- Envolver la ensalada de atún en hojas de espinaca y acelgas.

3.- Listo para llevar

2.- Chicken & Veggie Bowl

• Pechuga de pollo guisada con sal de mar y pimienta (cortar en cuadritos)

• Espinaca baby

• Zanahoria rallada

• Lentejas (ya listas)

• Queso panela en cubos

• Aguacate en cubos (con limón)

(Las cantidades dependen de la composición corporal de cada quien)

1.- En un tazón con tapa agregar y mezclar todos los ingredientes

2.- Listo para llevar.

3.- Ensalada de Garbanzos con Pescado

• Pescado guisado con albahaca y orégano (en cubitos)

• Queso panela rallado

• Lechuga picada

• Garbanzos

• Aguacate en cubos (con limón)

(Las cantidades dependen de la composición corporal de cada quien)

1.- En un tazón con tapa agregar todos los ingredientes y mezclar

2.- Listo para llevar

La idea principal con estas recetas es que no requieran de mucho tiempo de preparación, es por eso que otra recomendación es tener listos los alimentos que requieren de una cocción previa y/o de tener las verduras ya lavadas y desinfectadas.

Be Healthy. Be You.


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